Tips Mengatasi Susah Buang Air Besar Saat Sedang Bepergian

15.39


Di samping  badan pegal-pegal, bepergian jauh menyebabkan tidak sedikit  orang merasa sulit  buang air besar ketika  bepergian jarak jauh, mengapa? Yuk, cari tahu jawabannya pembahasan  di bawah ini.

Sulit BAB barangkali  sering terjadi pada sejumlah  orang dan penyebabnya bermacam-macam. Salah satunya ketika  bepergian ke luar kota, baiktersebut  dengan mobil atau pesawat.

Dalam The Atlantic, Brooke Alpert, seorang berpengalaman  gizi bersertifikat di New York menuliskan   bahwa masing-masing  kali bepergian, ekuilibrium  mikroba pada usus menjadi terganggu. Inidiakibatkan  karena dalam perjalanan, yang Anda kerjakan  hanyalah duduksekitar  berjam-jam. Akibatnya kita  menjadi tidak cukup  gerak dan inimemicu  penyumbatan pada usus.

Selama perjalanan, Anda tidak jarang  kali mengabaikan kemauan  untuk buang air karena hendak  cepat hingga  ke lokasi  tujuan. Di samping  itu,guna  menghindari bolak-balik buang air kecil, seringkali  Anda memberi batas  minum air dan asupan makanan yang kita  konsumsi sekitar  di perjalanan pun  menjadi berubah. Ini menciptakan  Anda semakin susah  untuk buang air besar nantinya.

Perbedaan masa-masa  di lokasi  Anda berada juga dapat  menimbulkan masalah. Rutinitas buang air besar yang seringkali  Anda kerjakan  menjadi bergeser atau merasakan  perubahan. Ini mengacaukan siklus buang air besar Anda laksana  biasanya.

Kemudian, menyiapkan tiket, mengepak pakaian, dan kemacetan sekitar  perjalanan dapat  meningkatkan kadar stres. Ini dapat  memengaruhi keteraturan pergerakan usus, serta mengakibatkan  perut kembung atau buang angin. Periset percaya bahwa terdapat  interaksi antara sistem saraf pusat, yaitu benak  dengan sumsum tulang belakang dan sel-sel yangterdapat  pada usus.

Bagaimana teknik  mencegah susah  BAB saat  sedang bepergian?
Kondisi mikroba pada perut satu orang dengan lainnya tersebut  berbeda. Tidak ada teknik  yang benar-benar manjur guna  mencegah situasi  iniketika  bepergian. Namun, paling tidak  sejumlah  tips berikut dapat  meringankan sembelit yang kita  alami:

Cukupi asupan cairan
Mengonsumsi tidak sedikit  air putih atau jus buah bisa  melunakkan fesessampai-sampai  lebih gampang  dikeluarkan. Hindari mengonsumsi tidak sedikit  minuman beralkohol atau berkafein sebab  keduanya menciptakan  dehidrasi.

Makan lumayan  serat
Makanan berserat tinggi laksana  biskuit gandum, sereal, yogurt, kacang, atau roti dapat  melunakkan feses. Hindari makanan rendah serat laksana  es krim, keju, makanan olahan, atau permen yang dapat  memperparahsituasi  sembelit nantinya.

Tetap aktif bergerak
Selama perjalanan, gerakan kita  menjadi terbatas. Sebaiknya sesudah  sampai di lokasi  tujuan atau di lokasi  peristirahatan, kerjakan  sedikit peregangan.

Jangan menunda guna  buang air
Minum air sekitar  perjalanan akan menciptakan  Anda lebih gampang  buang air nantinya. Jika telah  merasa kebelet guna  kencing atau buang air besar, tidak boleh  menundanya.

Istirahat yang lumayan  
Ini barangkali  akan mendinginkan  pikiran kita  dan meminimalisir  stres yang melanda sekitar bepergian.

Jangan tak sempat  untuk membawa   obat pencahar dan peralatan kesucian  untuk mencuci  toilet atau diri Anda sesudah  buang air. Gunakan obat pencahar dengan bijak, cocok  dosis.

Mungkin beberapa  dari kita  tidak terbiasa memakai  toilet umum pada saatmengerjakan  perjalanan jauh, namun  ini dapat  disiasati. Misalnya denganmembawa   tisu sendiri atau sambil memperhatikan  musik.


Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.